ダイエット方法の一覧7選

新しいダイエット方法がどんどん出てきますね。

それぞれのダイエット方法の紹介と評価、簡単な解説をしていきます。

あなたに合ったダイエット方法が見つかるといいですね。

サプリメントダイエット

サプリメントを使ったダイエット方法です。

サプリメントには大きく分けて4つの種類があります。

目的によって上手に使い分けましょう。

プロテインダイエット

普段の食事の一部をプロテインに置き換えるダイエット方法です。

1. どの食事のタイミングをプロテインダイエットに置き換えるか決める
2. 自分に合ったプロテインダイエット商品を選び、決める
3. 決められた量と頻度を守り、継続して飲み続ける
4. 飲み切った後に、効果を評価して今後のダイエット計画を練り直す

プロテインダイエットはダイエットの基本となるので一度試してみましょう。
運動を併用するダイエットの場合、プロテインを摂取すれば効果倍増です。
自分のお気に入りのプロテインを見つけて、お気に入りのプロテインダイエットアイテムを揃えておきましょう。

オートミールダイエット

オートミールを使ったダイエット方法です。

食品の置き換えダイエット系では栄養面、時間、コストパフォーマンスなど優秀なダイエット方法です。

オートミールを使ったレシピの関連本は多く出版されていますので、料理が好きな方や家族のダイエットに協力する方は様々な料理のバリエーションを増やすことができるので楽しくダイエットをすることができます。

縄跳びダイエット

縄跳びを使ったダイエット方法です。

運動系のダイエット方法の中でもトップクラスの運動強度なので、短時間で多くのカロリーを消費することができます。有酸素運動にあまり時間をかけられない人や短期間で大きなダイエット効果を出したい人におすすめです。

下半身を中心に使う運動なので、基礎代謝の向上、むくみの解消、心肺機能向上による疲れにくい身体を手に入れることができます。

慣れてきて、ボクサーのように華麗に跳べるようになると、音楽を聴きながら、耳学をしながら、テレビを観ながら楽しく運動できるので時間の効率の良いダイエット方法です。

糖質制限ダイエット

糖質の摂取量を減らすダイエット方法です。

レベル1(初心者)向けの「プチ糖質制限」からスタートして、レベル2(中級)の「ゆる糖質制限」、レベル3の「ロカボ糖質制限」と少しずつレベルと難易度を上げていくので、無理がなく失敗する可能性も低いです。

糖質制限ダイエットを経験しておくと「どの食品や飲料を選んだらよいか？」が分かるので今後のダイエット生活に役立ちます。

糖質制限ダイエットは難易度が高く、知識がない状態で行うと、身体に負担がかかったり、体調を崩したり、大きなリバウンドを起こしてしまいます。

正しい方法、正しい知識を学びながら理想の体型を実現し、糖質制限ダイエットを終了しても正しい食生活を送ることができます。

トランポリンダイエット

トランポリンを使ったダイエット方法です。

運動系のダイエットの中でもトップクラスの手軽さ、簡単さなのでやる気やモチベーションに左右されにくく継続しやすいです。

下半身を中心に使う運動なので、基礎代謝の向上、むくみの解消、心肺機能の向上による疲れにくい身体を手に入れることができます。

長い時間の運動が苦手、人に見られたくない、楽しく運動したい、あまり時間がない、食事系ダイエットが苦手、テレビを観ながらダイエットは最高！、子供と一緒に楽しんでダイエットしたいという人におすすめです。

オンラインフィットネスダイエット

オンラインフィットネスを使ったダイエット方法です。

ダンス、ボクササイズ、HIIT、筋トレ、ヨガ、ピラティス、バレエ、ストレッチ、骨盤調整、マタニティなどレッスンの種類が多いし、プロのインストラクターが多数所属していて色々な人のレッスンを自宅にいながら受講することができます。

忙しくて時間がない、近くにジムやスタジオがない、ジムやスタジオに通う交通手段がない、子育て中、初心者向けのレッスンを受けたい、運動や食事の指導を受けたいという人におすすめです。

無料体験を実施しているサービスが多いので、まずはお試しで体験してみることをおすすめします。